• Как заставить себя бросить курить? Какие способы мотивации наиболее эффективны?

    Вопрос мотивации и желания бросить курить – один из ключевых при отказе от сигарет. Без твердой внутренней установки на здоровую жизнь любое лечение этой зависимости потерпит неудачу. Воспитать в себе эту внутреннюю мотивацию можно по-разному.

     

    Положительная мотивация заключается в том, чтобы убедить себя в более высоком качестве жизни без табака. Необходимо понять, что отказ от курения – это здоровая кожа, приятный внешний вид, свободное дыхание, отсутствие кашля, лишних (и весьма значительных) расходов на сигареты и т. д.

     

    Страх тоже является достаточно эффективным мотиватором. Осведомленность о таких последствиях курения, как рак и эмфизема легких, инфаркт миокарда, инсульт, врожденные пороки у новорожденных и другие серьезные заболевания может поспособствовать формированию стойкого убеждения в необходимости отказа от курения.

     

    Немаловажную роль играют близкие и семья курящего. Их поддержка значительно усиливает убежденность в необходимости отказа от курения табака, а также помогает легче перенести тяжелые симптомы синдрома отмены.