Как помочь близким бросить курить

Соавтор, редактор и медицинский эксперт - Максимов Александр Алексеевич.

Количество просмотров: 28 680

Дата последнего обновления: 26.08.2021 г.

Среднее время прочтения: 3 минуты

Если кто-то из ваших знакомых пытается бросить курить, ему понадобиться помощь со стороны друзей, семьи и даже коллег. При желании вы можете сделать многое, чтобы помочь человеку отказаться от сигарет.

Вы можете воспользоваться простыми советами, чтобы помочь близкому человеку бросить курить.

Постарайтесь лучше ознакомиться с проблемой
Понимание того, почему вашему близкому человеку важно бросить курить, и правильные советы могут значительно помочь ему. Вы можете начать с нашего сайта. Здесь вы найдете много информации, касающейся борьбы с курением и проблем, возникающих на пути к успеху.
Слушайте близкого человека
Этот совет может показаться очевидным, но он важен, когда вы стремитесь поддержать человека, который борется с курением. Если вы постараетесь понять все его страхи и переживания, вы сможете лучше вникнуть в ситуацию. Кроме того, он сможет делиться с вами своими проблемами и меньше поддаваться искушению взять в руки сигарету.
Придумайте развлечения
Вы можете помочь близкому человеку (мужу или ребенку) бросить курить, если просто попробуете отвлечь его от мыслей о курении. Это принесет ему реальную пользу, и он не будут думать о тяге к сигаретам. Можно придумать что-то простое: выпить чашку чая, прочитать интересную статью из журнала или прогуляться с собакой.
Помогите близкому человеку изменить образ жизни
Если вы знаете, что вашему другу или мужу, скорее всего, захочется покурить в пабе, предложите ему сменить обстановку. Попробуйте предлагать альтернативу местам и ситуациям, которые могут ассоциироваться у него с курением.
Не говорите постоянно об отказе от курения
Удержаться от постоянных разговоров о борьбе с курением будет сложно, но они могут привести к противоположному результату. Курильщик может почувствовать тревогу, и у него появится желание покурить. Постоянные разговоры о курении могут его разозлить. Вместо того, чтобы обсуждать эту проблему, найдите более позитивные и вдохновляющие темы для беседы.
Придумайте призы за достижение целей
Поощрение за достижение хороших результатов может помочь в борьбе с курением. Возможно, стоит придумать список целей и награды за их достижение. При этом за каждую следующую достигнутую цель курильщик будет получать более ценный приз. После недельного воздержания от сигарет можно подарить ему билеты в кино, а месячного – абонемент на массаж. А за отказ от курения в течение всего года он может выиграть ужин в дорогом ресторане.
Поощряйте здоровый образ жизни
Постарайтесь убедить своего близкого человека направить энергию в правильное русло. Здоровый образ жизни поможет ему улучшить самочувствие и уменьшить тягу к курению.
Не позволяйте ему сдаться
Не критикуйте, если ваш близкий сорвется и выкурит сигарету. Вместо того, чтобы злиться и огорчать его (вероятно, он уже чувствует свою вину), предложите помощь и помогите вновь вернуться на правильный путь.