Как помочь близким бросить курить

Количество просмотров: 35 791

Дата последнего обновления: 21.06.2022 г.

Среднее время прочтения: 3 минуты

Если кто-то из ваших знакомых пытается бросить курить, ему понадобиться помощь со стороны друзей, семьи и даже коллег^1,3,5. При желании вы можете сделать многое, чтобы помочь человеку отказаться от сигарет.

Вы можете воспользоваться простыми советами, чтобы помочь близкому человеку бросить курить.

• Постарайтесь лучше ознакомиться с проблемой
  Понимание того, почему вашему близкому человеку важно бросить курить, и правильные советы могут значительно помочь ему^2,3,5. Вы можете начать с нашего сайта. Здесь вы найдете много информации, касающейся борьбы с курением и проблем, возникающих на пути к успеху.
  https://www.nicorette.ru/kak-brosit-kurit
• Слушайте близкого человека
  Этот совет может показаться очевидным, но он важен, когда вы стремитесь поддержать человека, который борется с курением³. Если вы постараетесь понять все его страхи и переживания, вы сможете лучше вникнуть в ситуацию³. Кроме того, он сможет делиться с вами своими проблемами и меньше поддаваться искушению взять в руки сигарету.
• Придумайте развлечения
  Вы можете помочь близкому человеку (мужу или ребенку) бросить курить, если просто попробуете отвлечь его от мыслей о курении^1,2. Это принесет ему реальную пользу, и он не будут думать о тяге к сигаретам^1,2. Можно придумать что-то простое: выпить чашку чая, прочитать интересную статью из журнала или прогуляться с собакой².
• Помогите близкому человеку изменить образ жизни
  Если вы знаете, что вашему другу или мужу, скорее всего, захочется покурить в пабе, предложите ему сменить обстановку². Попробуйте предлагать альтернативу местам и ситуациям, которые могут ассоциироваться у него с курением^2,5.
  
• Не говорите постоянно об отказе от курения
  Удержаться от постоянных разговоров о борьбе с курением будет сложно, но они могут привести к противоположному результату³. Курильщик может почувствовать тревогу, и у него появится желание покурить^1,2,5. Постоянные разговоры о курении могут его разозлить. Вместо того, чтобы обсуждать эту проблему, найдите более позитивные и вдохновляющие темы для беседы.
• Придумайте призы за достижение целей
  Поощрение за достижение хороших результатов может помочь в борьбе с курением¹. Возможно, стоит придумать список целей¹ и награды за их достижение². При этом за каждую следующую достигнутую цель курильщик будет получать более ценный приз. После недельного воздержания от сигарет можно подарить ему билеты в кино, а месячного – абонемент на массаж. А за отказ от курения в течение всего года он может выиграть ужин в дорогом ресторане.
• Поощряйте здоровый образ жизни
  Постарайтесь убедить своего близкого человека направить энергию в правильное русло⁴. Здоровый образ жизни поможет ему улучшить самочувствие и уменьшить тягу к курению².
• Не позволяйте ему сдаться
  Не критикуйте, если ваш близкий сорвется и выкурит сигарету. Вместо того, чтобы злиться и огорчать его (вероятно, он уже чувствует свою вину), предложите помощь и помогите вновь вернуться на правильный путь^4,5.

Литература:

1. Сахарова Г.М., Антонов Н.С. Оказание помощи по отказу от табака в терапевтической практике. Учебное пособие. // «УП Принт» Россия, Москва, 2010 год, 64 стр.
2. М.И. Кузьминых, Ю.Г. Целищева. ШКОЛА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ. Школа здоровья для пациентов, решивших отказаться от курения. / Учебно-методическое, Киров, 2020 г., 52 стр.
3. Если подросток начал курить. Программа работы с детьми и подростками по отказу от курения. // Федеральное государственное бюджетное учреждение «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздравсоцразвития России, Москва 2012, 26 стр.
4. Максимов Д.М. Консультирование курящего пациента. // Архивъ внутренней медицины. 2018; 8(5): стр. 327-332.
5. Малыпин Ю.А., Пшевский В.В. Табак или здоровье. Методическая, психологическая и медикаментозная помощь лицам, отказывающимся от курения. // Самарский областной центр медицинской профилактики, Самара, 2007 год, 22 стр.

Выбор препарата для лечения табачной зависимости