Search

Мифы об отказе от курения

8 мифов и фактов о борьбе с курением

Петрашевич Анна Александровна фото

Автор, редактор и медицинский эксперт - Петрашевич Анна Александровна.

Pедактор и медицинский эксперт - Арутюнян Мариам Арутюновна.

Количество просмотров: 49 501

Дата последнего обновления: 19.01.2023 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание

Миф 1: Сила воли − лучший способ бросить курить
Миф 2: Нельзя избавиться от никотиновой зависимости с помощью никотина
Миф 3: Никотин-заместительная терапия не изучена
Миф 4: Никотин-заместительная терапия так же опасна, как и сигареты
Миф 5: Никотинсодержащие препараты неудобно использовать
Миф 6: У меня будет зависимость от никотиносодержащих препаратов
Миф 7: Если я брошу курить, я обязательно наберу вес
Миф 8: Никотин-заместительная терапия дороже, чем курение

 

О борьбе с курением есть разные заблуждения. Так, многие курильщики уверены, что бросить курить навсегда невозможно, что тяга к сигаретам окажется сильнее их воли или отказ от курения приведет к другим проблемам. Из-за этих сомнений идея возвращения к здоровому образу жизни нередко становится для курильщика несбыточной мечтой. Но если бросать курить, зная все «подводные камни», и не идти на поводу у неверных шаблонов, то мечта о жизни без сигарет может стать реальностью.

Расскажем о 8 мифах об отказе от курения, а также о правильных и неправильных способах бросить курить.

Миф 1: Сила воли − лучший способ бросить курить

Есть мнение, что если многие бросают курить усилием воли, то помощь специалиста не так уж необходима, а может и не нужна вовсе. Но точнее будет сказать, что людей, совершающих попытки отказаться от курения без посторонней помощи, больше тех, кто обратился за ней8.

Факт

Самостоятельно бросить курить могут немногие8. Обычно только волевым усилием поставленной цели достигают курильщики с легкой формой зависимости от табака1. Около 5% тех, кто бросает курить только при помощи силы воли, могут продержаться без сигарет в течение 6–12 месяцев17. При среднетяжелой и тяжелой табачной зависимости вероятность достичь отказа от курения выше, если использовать 2 метода лечения — психологическое консультирование и медикаментозную терапию2,18,19. Часть этого лечения — никотин-заместительная терапия (НЗТ)18,19.

Миф 2: Нельзя избавиться от никотиновой зависимости с помощью никотина

Этот миф появился потому, что немногие знают, как действует никотин-заместительная терапия (НЗТ).

Факт. Чтобы человеку было легче избавиться от сигарет и перенести синдром отмены, используется никотин-заместительная терапия2,7.

Давайте представим, что происходит в организме, когда вы отказываетесь от курения. У курильщиков больше никотиновых рецепторов, чем у некурящих8. При прекращении поступления никотина в организм эти рецепторы пустуют и требуют «заполнения»8. Из-за этого появляется сильное желание закурить, а еще беспокойство, раздражительность, нарушение концентрации внимания и другие проявления, которые называют синдромом отмены1. По разным данным, продолжительность синдрома отмены может
быть различна, один из источников сообщает, что он выражен сильнее всего на 3 сутки после отказа от курения и может сохраняться в течение 3-4 недель3.

Механизм действия НЗТ — доставка терапевтической дозы никотина для насыщения никотиновых рецепторов в головном мозге. Это позволяет снизить проявления синдрома отмены8,18,19. Постепенное уменьшение дозировки никотинсодержащих препаратов, согласно их инструкции по применению, приводит к тому, что организм начинает адаптироваться к более низким дозам никотина вплоть до полной его отмены. Как правило, процесс адаптации длится от 3 до 6 месяцев18,19.

Миф 3: Никотин-заместительная терапия не изучена

Факт. Никотин-заместительная терапия самая изученная в мире терапия табачной зависимости. Ее эффективность и безопасность были изучены в более 150 клинических исследованиях на протяжении более чем 40 лет с вовлечением более 50 000 пациентов9,15. НЗТ увеличивает ваши шансы на успешный отказа от курения почти в 2 раза2.

Миф 4: Никотин-заместительная терапия так же опасна, как и сигареты

Факт. Основной вред организму наносят более 4000 химических веществ и токсичных продуктов табачного дыма, из которых около 250 опасны для здоровья, а более 50 могут вызвать рак5. Использование никотиносодержащих препаратов позволяет исключить воздействие на организм продуктов горения, а подбор специалистом лекарственных форм никотиносодержащих препаратов может помочь плавно и мягко отказаться от сигарет за счет снижения дозы поступающего никотина5. Кроме того, с помощью НЗТ никотин доставляется в головной мозг намного медленнее, чем при выкуривании сигареты2,7.

НЗТ не способствует развитию рака, болезней легких, как это делает табакокурение. А если вы беспокоитесь за здоровье своего сердца, то должны знать, что продолжение курения вызовет болезни сердечно-сосудистой системы намного вероятнее, чем если вы будете использовать НЗТ7.

Вернуться к началу

Миф 5: Никотинсодержащие препараты неудобно использовать

В линейке НИКОРЕТТЕ® 4 лекарственные формы никотинсодержащих препаратов. Их можно использовать, чтобы бросить курить сразу или чтобы постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет10-13.

Спрей НИКОРЕТТЕ®

Таблетки для рассасывания НИКОРЕТТЕ®

Жевательные резинки НИКОРЕТТЕ®

Пластырь НИКОРЕТТЕ®

При распылении 2 доз спрея на слизистую полости рта препарат готов к действию через 60 секунд, уменьшая желание закурить11.

Похожи на обычные леденцы, их можно использовать незаметно для окружающих10. Они действуют даже после рассасывания10.

Жевательный формат помогает отвлечься от мысли о курении12 и контролировать набор веса20.

Наклеивается 1 раз в день. Можно накладывать утром и снимать вечером. На протяжении 16 часов из пластыря через кожу в организм поступает никотин13.

Возможно применение как одной лекарственной формы (монотерапия), так и нескольких (комбинированная терапия). В качестве комбинированной терапии используется никотинсодержащий пластырь вместе с препаратами быстрого высвобождения никотина — спреем, таблетками для рассасывания или жевательными резинками18.

Миф 6: У меня будет зависимость от никотиносодержащих препаратов

НЗТ не призвана заменить вам сигареты на всю жизнь. Терапия табачной зависимости никотинсодержащими препаратами обычно длится 8-12 недель7.

Факт:

При использовании НЗТ достигаются следующие эффекты8:

  • насыщение рецепторов никотина для устранения тяги к курению и других симптомов отмены;
  • сокращение числа никотиновых рецепторов — так в течение нескольких недель снижается потребность в курении.

Следуйте указаниям о способе применения в инструкции по медицинскому применению никотинсодержащих препаратов.

Миф 7: Если я брошу курить, я обязательно наберу вес

Факт: По данным некоторых исследований, лишние килограммы появляются у тех, кто изначально имел массу тела, превышающую норму, курил долго и/или выкуривал много сигарет в день1. Если вы курили, чтобы снять стресс, скорее всего после отказа от табакокурения вы будете этот стресс «заедать», в том числе сладкими продуктами1.


При правильном подходе у вас есть шанс избежать появления лишних килограммов после отказа от сигарет6.


Чтобы не набрать вес после отказа от курения1:

  • Заранее продумайте свой рацион. Без сигарет постепенно прекращается интоксикация организма1. У бросивших курить восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы, улучшается аппетит, а пища лучше усваивается1.
  • Начните регулярно выполнять физические упражнения6 — спорт ускоряет метаболизм, стимулирует выброс эндорфинов (гормонов хорошего настроения) и отвлекает от желания закурить1.
  • Используйте никотинсодержащие препараты. По данным некоторых исследований, если, прекращая курить, вы используете лекарственные средства, например никотинсодержащие препараты, то они уменьшают набор веса на 0,5-1 кг в период лечения4.

Если вы переживаете за свой вес, то можете отдать предпочтение жевательным резинкам Никоретте®. Согласно данным клинического исследования, жевательная резинка НЗТ помогает контролировать набор веса при отказе от курения14.

Помните, что курение наносит организму несоизмеримо больший вред, чем набор пары килограммов лишнего веса6.

Миф 8: Никотин-заместительная терапия дороже, чем курение

Покупая каждый раз по одной пачке сигарет, вы можете думать, что тратите не так много. Но если сесть и посчитать, сколько денег уходит на сигареты за год, можно удивиться полученной сумме. С помощью нашего калькулятора вы можете подсчитать, сколько денег вам удастся сэкономить, бросив курить. А эта сумма может быть довольно внушительной, вплоть до 58 000 рублей в год16.

Ваш отказ от курения может стать дополнительным источником дохода. Сэкономленные деньги можно будет использовать, чтобы приобрести никотинсодержащие препараты. А при успешной попытке бросить курить у вас может появиться возможность купить то, что давно хотели.

Ваше здоровье — вот настоящая ценность. Бросайте курить с НИКОРЕТТЕ® и следите за положительными изменениями после отказа от сигарет. Узнайте об этом подробнее из статьи «Улучшение здоровья при отказе от курения».

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Улучшение здоровья при отказе от курения