Как не сорваться

Количество просмотров: 28 401

Дата последнего обновления: 29.10.2023 г.

Среднее время прочтения: 2 минуты

Для того, чтобы успешно бросить курить, вам необходимо изменить свои старые привычки^1,4. Мы знаем, что это сложно сделать, особенно если ваши друзья курят¹. Мы предлагаем ряд рекомендаций, которые помогут полностью отказаться от курения, при этом не переставая общаться с друзьями.

Измените свои привычки

Сложно бороться с курением, когда ваши друзья и коллеги курят¹. Но не надо сразу прекращать общение с ними. Просто подключите воображение. В результате вы можете придумать для себя новое интересное увлечение^2,4.

Встречи с курящими друзьями будут восприниматься легче, если вы поменяете привычную обстановку и поведение^1,2. Например, если обычно вы встречаетесь в пятницу вечером, чтобы выпить по бокалу вина и выкурить по сигарете, предложите другое занятие². Попробуйте пригласить друзей на ужин или в кино, сходить на выставку или в поход¹.

Вместо того, чтобы болтать с коллегами во время привычного перекура, выпейте с ними чашечку кофе².

Будьте готовы бороться с искушением

Не стоит изолировать себя от других людей, если вы бросаете курить¹. Конечно, иногда вы будете ощущать тягу к никотину¹. Но вас будут приглашать на разные встречи, например празднование дня рождения. Просто убедитесь, что вы готовы бороться с курением¹.

Препараты НИКОРЕТТЕ^® помогают вам противостоять тяге к курению^5,6. Чтобы побороть искушение, попробуйте жевательную резинку НИКОРЕТТЕ^®5 или полупрозрачный пластырь, который действует в течение 16 часов⁶.

Заручитесь поддержкой близкиx

Большинство людей захотят поддержать вас, потому что все понимают, что отказ от курения – это важный шаг, который дается трудно и является испытанием силы воли¹. Заручитесь их поддержкой вместо того, чтобы бороться с курением в одиночку^2,3.

Продолжайте мыслить позитивно

Всегда думайте о хорошем². Не забывайте, что отказ от курения позволяет вам заботиться о своем здоровье и внешнем виде, экономить деньги². Представьте, как ваши близкие обрадуются, когда узнают, что вы бросили курить. Не забывайте об этом, а лучше составьте список и повесьте его на видном месте, например на холодильнике. Оптимистичный настрой поможет в очередной раз отказаться от сигареты⁷.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Форматы никотин-заместительных препаратов